Odchudzaj się powoli

Problem z nadwagą dotyka wielu ludzi. Równie powszechne są kłopoty z trwałym schudnięciem. Niemal każdy zna osoby, które cały czas są na diecie. Odchudzają się, jednak nie mogą wytrwać w rygorystycznych postanowieniach zbyt długo. Po pewnym czasie powracają do dawnych nawyków żywieniowych, co skutkuje często jeszcze większym wzrostem wagi. Kiedy ich samopoczucie spowodowane nadmiarem kilogramów znowu się pogarsza, podejmują decyzję o przejściu na kolejną rewolucyjną dietę, która gwarantuje zgubienie dziesięciu kilo w tydzień. I tak bez końca.

            Badania pokazują, że osoby, którym udało się trwale schudnąć stosowały się do racjonalnych zasad odchudzania, które wprawdzie nie pozwalały na osiągnięcie szybkich efektów, jednak otrzymane rezultaty były trwałe. Bardzo ważne dla osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu, jak i w wielu innych dziedzinach życia jest wprowadzanie zmian krok po kroku. Osobom, które chcą osiągnąć szybkie efekty może się to wydać niewykonalne, jednak jest to najlepszy sposób na zredukowanie masy ciała i zachowanie zdrowia.

            Metoda małych kroków jest tak skuteczna ponieważ pozwala ona na trwałą zmianę nawyków. A jak wiadomo nasze nawyki mają ogromny wpływ na nasze życie. Kiedy chcemy odchudzać się zgodnie z tą zasadą, powinniśmy wprowadzać drobne zmiany w naszym jadłospisie. Jeżeli do tej pory jedliśmy ogromne ilości słodyczy i niezdrowych przekąsek, zamiast rezygnować z nich całkowicie, powinniśmy zrobić to stopniowo. Zrezygnujmy najpierw z jednej rzeczy. Kiedy przyzwyczaimy się do tego stanu rzeczy, możemy zdecydować się na kolejną zmianę. Wprowadzajmy powoli do naszego jadłospisu zdrowe produkty. Zamiast przygotowywać do obiadu frytki smażone na głębokim oleju, zdecydujmy się na gotowane ziemniaki lub kaszę. Kiedy wejdzie nam to w nawyk, możemy zacząć zastanawiać się nad kolejnym elementem. Redukcja naszej wagi będzie w ten sposób przebiegała stopniowo, jednak nawyki, nad którymi będziemy pracować przez dłuższy czas będą trwałe. Zdrowa dieta, do której będziemy się stopniowo przyzwyczajać, stanie się elementem naszego życia.

Czy na blogu można zarobić?

Prowadzenie blogów w ostatnich latach stało się bardzo modne. Istnieje wielu blogerów i jeszcze większe grono ich czytelników. Pisać można o wszystkim. W blogowaniu nie ma sztywnych reguł. Jednymi z najpopularniejszych blogów są blogi kulinarne. Dużym zainteresowaniem cieszą się witryny o tematyce mody i lifestyle. Także blogerzy poruszający się w bardziej niszowych dyscyplinach mogą liczyć na swoje grono czytelników.

            W ciągu ostatnich lat niektórzy blogerzy zdobyli taką popularność, że stali się autorytetami w wielu dziedzinach. Zaczęli oni zarabiać na swoich blogach. W niektórych przypadkach zarobki te stały się tak wysokie, że mogły stać się jedynym źródłem utrzymania. Za przykładem popularnych blogerów poszli inni. Wiele osób zdecydowało się założyć bloga w celach zarobkowych, jednak część z nich szybko zrezygnowała. Okazało się, że blogi nie przynoszą dochodów tak szybko, jak liczyła na to dana osoba. To, że na blogu można zarobić pokazują przykłady osób, którym się to udało. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że na sukces komercyjny trzeba sobie często zapracować. Zdobycie dużego grona czytelników i reklamodawców, to często lata blogowania. Oczywiście niektórym udaje się dokonać tego szybciej. Jedne osoby są bardziej charyzmatyczne, inne mniej, wiele zależy również od szczęścia i trafienia we właściwą tematykę w odpowiednim czasie. Niekiedy osoby znane zakładają swoje blogi, które błyskawicznie zaczynają cieszyć się popularnością. Jednak dla osób, które nie są znane szerszym kręgom tacy blogerzy nie powinni być wzorem do naśladowania.

            Wspólną cechą wszystkich blogerów, którzy odnieśli sukces jest duża pewność siebie. Bloger dla wielu osób staje się autorytetem i wyrocznią w wielu sprawach, dlatego nie może obawiać się wyrażać własnej opinii. Kolejnym elementem jest pasja. Jeżeli prowadzimy bloga z pobudek czysto finansowych, prawdopodobnie szybko nas to znudzi. Brak efektów w krótkim czasie jest czynnikiem zniechęcającym dla wielu osób, które nie mają pasji do tego o czym piszą.

Domowe pomysły na zdrowie

Część z nas, kiedy tylko odczuje pierwsze efekty przeziębienia, od razu udaje się na wizytę u lekarza. Znaczna część pacjentów oczekuje od swoich lekarzy przepisywania leków, a ci, świadomi tych oczekiwań często wypisują recepty. Chodzenie do lekarza nawet przy lekkich objawach choroby jest lepsze niż unikanie kontrolnych wizyt. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że leki, które często pomagają na jedną dolegliwość, mają wiele efektów ubocznych. Jeżeli więc nasz stan sugeruje zwykłe przeziębienie, być może warto spróbować wyleczyć je domowymi sposobami. Metody te nie przynoszą skutków ubocznych i są bezpieczne dla zdrowia. Kiedy jednak przez dłuższy czas nie przyniosą rezultatów, wówczas należy udać się do lekarza.

            Zwykłe przeziębienie można jednak wyleczyć bez konieczności zażywania tradycyjnych lekarstw. Skuteczną metodą jest tu leżenie przez dłuższy czas w łóżku. Domowe lekarstwa, które bardzo pomagają w walce z przeziębieniem to przykładowo sok z malin, czy napar z imbiru, który ma właściwości rozgrzewające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Jeżeli mamy problemy z kaszlem warto wypróbować domowej roboty syrop z pędów sosny. Produktem, który działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco jest także miód. Ludowa medycyna zaleca picie naparów z różnego typu ziół. Popularnością cieszy się przeciwzapalny rumianek. Napar z kwiatów lipy pomaga na problemy z oddychaniem. Bardzo bogatym źródłem witaminy C i rutyny jest powszechnie występujący na terenach naszego kraju owoc rokitnika.

            W domowym leczeniu warto jest wykorzystać także olejki eteryczne. Są one w zachodniej medycynie niedoceniane, jednak ich stosowanie przynosi często zaskakująco dobre efekty. Kiedy jesteśmy przeziębieni bardzo pomocny może być dla nas olejek z drzewa herbacianego, czy olejek miętowy. Mają one zbawienny wpływ na nasze drogi oddechowe, działają przeciwbakteryjnie. Można ich używać do inhalacji lub też wlać odrobinę do kominka zapachowego. Choć, kiedy jesteśmy chorzy zazwyczaj mamy problemy z apetytem, warto postarać się o spożywanie regularnych zdrowych posiłków. Wzmocnimy w ten sposób naszą odporność.

Prowadzenie własnej działalności gospodarczej – warto, czy nie?

Prowadzenie własnej firmy jest w naszym kraju coraz bardziej popularne. Nie bez przyczyny mówi, się, że Polacy są jednym z najbardziej przedsiębiorczych narodów. Wiele osób z różnych powodów zastanawia się nad założeniem swojej własnej działalności gospodarczej. Niektórzy z nich podejmują taką decyzję, żeby czuć się bardziej niezależnymi, niektórzy czują się sfrustrowani pracą na etacie. Jeszcze inni, zwłaszcza ludzie młodzi po zakończeniu studiów zauważają, że nie ma dla nich miejsca na rynku pracy. Stojąc przed perspektywą bezrobocia lub niesatysfakcjonującej pracy, postanawiają otworzyć działalność gospodarczą, która jest dla nich jedyną szansą na rozwój i godziwe zarobki.

            Własna działalność gospodarcza niesie ze sobą zarówno korzyści jak i wady. Do jej jasnych stron należy przede wszystkim niezależność. Właściciel firmy jest sam sobie szefem, to on decyduje o wszystkich aspektach związanych z przedsiębiorstwem. Od jego decyzji zależy sposób załatwiania spraw księgowych, reklama, czy ilość pracy każdego dnia. Kolejnym plusem jest perspektywa wyższych niż na etacie dochodów. Ich wysokość w dużej mierze zależy od ilości i jakości naszej pracy, od naszego zmysłu przedsiębiorcy. Inną zaletą jest możliwość skorzystania z wielu ulg i dotacji dla firm. Przedsiębiorca ma nienormowany czas pracy. Jeżeli ma taką potrzebę może wyjść po południu lub zrobić sobie wole. Jest odpowiedzialny sam przed sobą.

Minusy własnej działalności gospodarczej są po części związane z jej zaletami. I tak przedsiębiorca ma elastyczny czas pracy, z drugiej jednak strony często obowiązków jest tak dużo, że pracuje nawet po kilkanaście godzin dziennie. Brak przełożonego oznacza konieczność decydowania o wszystkich aspektach związanych z firmą samodzielnie. Dodatkowo własna firma to multum formalności, o których należy pamiętać. Zakładając własną firmę należy mieć na względzie wszystkie plusy i minusy. To, czy korzyści przeważają nad wadami, czy też odwrotnie jest kwestią tylko i wyłącznie naszej oceny i predyspozycji.

Jak zwiększyć motywację do odchudzania

Wielu ludzi, choć zdaje sobie sprawę ze swojej nadwagi, nie podejmuje żadnych działań, żeby ten stan rzeczy zmienić. Nawet jeżeli źle się czują w swoich ciałach, przyzwyczają się do tego stanu rzeczy i nie próbują się odchudzać. Inna grupa osób, której brakuje motywacji do redukcji nadprogramowych kilogramów to osoby, które mają na swoim koncie już wiele kuracji odchudzających zakończonych porażką. Po którymś z kolei niepowodzeniu dochodzą oni do wniosku, że jeżeli tyle razy im się nie powiodło, oznacza to, ze nie są oni w stanie schudnąć. Takie myślenie oznacza rezygnację z podejmowania jakichkolwiek działań prowadzących do zmiany.

            Jednym z głównych czynników, które determinują sukces w odchudzaniu jest odpowiednia motywacja. Jeżeli ją posiadamy, mamy szansę na sukces. Istnieją sposoby na zwiększenie motywacji, a tym samym na zwiększenie swoich szans na osiągnięcie szczupłej sylwetki.

            Dla części osób wystarczającym powodem do przejścia na dietę będzie troska o stan swojego zdrowia. Wielu ludzi nie wiąże nadwagi ze szkodliwymi skutkami dla zdrowia. Kiedy jednak uświadomią sobie, że zbyt duża waga jest przyczyną problemów z krążeniem, zwiększa ona ryzyko chorób serca, jest też przyczyną problemów z ciśnieniem, często są w stanie szybciej podjąć decyzję o przejściu na dietę. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają rodziny, i które zdają sobie sprawę z wagi swojego zdrowia dla najbliższych.

            Dla wielu osób, które skutecznie schudły motywacją byli inni ludzie. Kiedy obserwowały osoby ze swojego otoczenia, którym udało się zgubić wiele kilogramów, zdały sobie sprawę, że również im może się to udać. Widok osób, które dzięki odchudzaniu zmieniły swój wizerunek, a także swoje życie może być niezwykle motywujący i skłaniać do działania.

            Kiedy nie możemy znaleźć dla siebie motywacji, być może warto skorzystać z afirmacji i autohipnozy, których celem będzie wpojenie nam motywacji do odchudzania. Choć te metody niektórym wydają się dziwne, warto przekonać się o ich skuteczności na własnej skórze.

Rodzaje cery

Żeby wybrać odpowiednią dla nas pielęgnację musimy najpierw określić rodzaj naszej cery. Niewłaściwie dobrana pielęgnacja może naszej skórze bardziej zaszkodzić niż pomóc. Najmniej problemów ze skórą mają posiadaczki cery normalnej, występuje ona jednak najczęściej u dzieci i ludzi bardzo młodych. Cera normalna jest gładka, jędrna, o naturalnym blasku, pory są niemal niewidoczne. Wydzielanie łoju jest umiarkowanie, nie jest zbyt duże, ale całkowicie wystarcza do prawidłowego natłuszczenia skóry. Taka skóra nie wymaga praktycznie szczególnej pielęgnacji. Jest odporna na warunki zewnętrzne, takie jak wiatr, słońce czy mróz. Kolejnym często spotykanym rodzajem cery jest cera tłusta. Jej najważniejszą cechą charakterystyczną jest nadprodukcja łoju. Nadprodukcja sebum powoduje bardzo widoczne nieestetyczne błyszczenie, a także zapychanie ujść gruczołów łojowych, a więc zaskórniki i stany zapalne. Wymaga częstego oczyszczania i stosowania specjalistycznych produktów matujących. Taka cera ma jednak swoje plusy – jest odporna na działanie niekorzystnych warunków zewnętrznych, jest gruba i dobrze natłuszczona, a to opóźnia powstawanie zmarszczek.

            Bardzo często spotykanym typem cery jest cera mieszana. Jest połączeniem cery suchej i tłustej. Najczęściej partie tłuste to czoło, nos i broda, natomiast skóra na policzkach jest przesuszona. Tworzy to problem dobrania odpowiedniej pielęgnacji. Innej dla tłustych, a innej dla suchych partii skóry. Najczęściej spotykanym typem cery u młodzieży jest cera trądzikowa. Charakteryzuje się ona widocznymi stanami zapalnymi i wypryskami, co wynika z zaburzeń gospodarki hormonalnej. Wymaga stosowania specjalistycznej pielęgnacji pomagającej zwalczać te niedoskonałości.

            Każdy typ cery może mieć cechy cery wrażliwej. Cera wrażliwa to najczęściej skłonności do podrażnień, pękające naczynka, zaczerwienienia, skłonności do reakcji alergicznych. Najbardziej narażona na te przypadłości jest cera sucha. Każdy typ cery może również posiadać cechy odwodnienia. Aby temu przeciwdziałam polecane jest stosowanie preparatów nawilżających i picie dużych ilości wody.

Sport na zdrowie

Regularne uprawianie sportu ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Ćwiczenia pozytywnie oddziałują na naszą psychikę, przyczyniają się także do zwiększenia naszej odporności. Podejmowanie regularnej aktywności sprawia, że nasz organizm jest bardziej wydolny. Kiedy ćwiczymy zwiększa się wydolność naszych płuc. Wyraźnie poprawia się także krążenie. Odpowiednio dobrana aktywność jest punktem obowiązkowym dla osób, które mają problemy z krążeniem i z sercem. Sport przyczynia się do wzrostu tkanki mięśniowej, która sprawia, że nasza sylwetka bardzo dobrze się prezentuje. To z kolei wpływa na naszą samoocenę i pewność siebie. Sportowcy są mniej zagrożeni otyłością i wszystkimi schorzeniami, które są z nią związane.

            Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia fizyczne będą przynosiły pozytywne rezultaty, kiedy będą odpowiednio dobrane do naszych potrzeb. Jeżeli jesteśmy osobami schorowanymi nie powinniśmy podejmować wielkiego wysiłku. Jednak nawet pacjentom po zawale rekomendowana jest umiarkowana aktywność. Na początku może być to po prostu spacer, który w miarę wzrostu naszej kondycji będziemy wydłużać. Zaniechanie aktywności fizycznej ma katastrofalny wpływ na nasze kości, przyspiesza także rozwój osteoporozy. Chcąc zachować mocne kości powinniśmy regularnie ćwiczyć.

            Typ sportu, który podejmujemy powinien sprawiać nam przyjemność. W przeciwnym wypadku wpłynie to negatywnie na naszą psychikę, co w dłuższej perspektywie może przełożyć się na stan naszego zdrowia. W sporcie ważny jest także umiar. Żeby aktywność miała w naszym przypadku działanie prozdrowotne powinna być uprawiana z głową. Ćwiczenia nie powinny być zbyt forsowne. Nie jest również zalecane uprawianie sportu bez przerwy. Nasze mięśnie po wysiłku potrzebują regeneracji. Jeżeli nasze ćwiczenia będą zbyt forsowne, a dodatkowo nie będziemy zachowywać minimum jednego dnia przerwy pomiędzy treningami, ich skutki będą odwrotne od zamierzonych. Nasze ciało stanie się bardziej narażone na kontuzje, odporność wycieńczonego organizmu znacznie spadnie, co narazi nas na różnego rodzaju choroby.

Zioła na uspokojenie i pogodny nastrój

Melisa jest jednym z bardziej znanych ziół używanych do leczenia dolegliwości związanych z układem nerwowym. Wypita wieczorem herbatka z melisy pomaga się wyciszyć, uspokaja skołatane nerwy, ułatwia zasypianie. Zaleca się picie naparu z melisy osobom z nerwicą ze względu na jej działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Pomocna jest także w leczeniu migreny, która często ma podłoże nerwowe. Działa pozytywnie na procesy poznawcze, poprawia pamięć i koncentrację, dlatego powinny po nią sięgnąć osoby starsze jak i ucząca się młodzież. Nie tylko napar z melisy i tabletki oparte o jej wyciąg działają pozytywnie na nasz system nerwowy. Również olejek eteryczny pozyskiwany z tej rośliny ma bogate, różnorodne zastosowanie. Używany do masażu, kąpieli jak i inhalacji wykazuje działanie redukujące objawy napięcia nerwowego i stresu.

            Melisa ma właściwości rozkurczające, pomaga w dolegliwościach trawiennych, ma także działanie łagodzące w przypadku bolesnych menstruacji. Wpływa również pozytywnie na układ oddechowy – pomaga leczyć objawy astmy, uporczywego kaszlu czy alergii. Melisa wspomaga leczenie nadczynności tarczycy. Znane są także jej właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwwirusowe. Używana jest przy leczeniu opryszczki. Wykorzystywana do płukania jamy ustnej łagodzi objawy zapalenia dziąseł. Zapobiega miażdżycy, obniżając poziom cholesterolu we krwi. Melisa bogata jest w antyoksydanty, ma więc działanie przeciwnowotworowe, ma również właściwości, które opóźniają starzenie się organizmu.

            Melisa używana jest do produkcji kosmetyków. Jej działanie antybakteryjne wykorzystuje się do produkcji toników i kremów do cery przetłuszczającej się. Działa na skórę odświeżająco i tonująco, przyspiesza także gojenie się niedoskonałości cery. W kosmetykach do włosów zapobiega przetłuszczaniu się skóry głowy. Warto więc zadbać, żeby roślina ta znalazła się nie tylko w naszej apteczce, lecz również w kosmetyczce.

Dieta a ćwiczenia fizyczne

Zdaniem większości dietetyków najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest połączenie dobrze zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną. Część odchudzających się osób rezygnuje z uprawiania ćwiczeń. Jest to spowodowane różnymi czynnikami. Jednym z nich jest brak poczucia potrzeby ruchu. Zwłaszcza osoby z dużą nadwagą, które przez większość życia znaczą część czasu spędzały przed telewizorem i komputerem, nie czują potrzeby aktywności. Kojarzy im się ona z czymś bardzo negatywnym. A wszelkie próby potwierdzają to przeświadczenie. Osobom z dużą nadwagą wszelka aktywność fizyczna przychodzi bardzo trudno. Dla większości z nich schody stają się przeszkodą wręcz nie do pokonania.

            Brak chęci do aktywności fizycznej jest też często wynikiem błędów w edukacji. Dzieci, które nie były zachęcane przez rodziców i nauczycieli do uprawiania sportu, prawdopodobnie w późniejszym wieku nie będą widziały takiej potrzeby. Często winne są także lekcje Wf-u, które były źle prowadzone. Młodzi ludzie, którzy byli zmuszani do ćwiczeń, które nie sprawiały im przyjemności zazwyczaj w późniejszym wieku rezygnowali z podejmowania wszelkiego rodzaju aktywności.

            Warto zdawać sobie sprawę, że aktywność jest niezbędna dla naszego zdrowia. Jest doskonałym uzupełnieniem diety. Sama dieta sprawia, że tracimy nadprogramowe kilogramy. Jednak to ćwiczenia fizyczne sprawiają, że nasze ciało staje się jędrne i wygląda znacznie lepiej. Dodatkowo ćwiczenia poprawiają naszą kondycję. Dodają nam energii i sprawiają, że mamy lepsze samopoczucie. Uprawianie sportu sprawia, że efekty kuracji odchudzających są znacznie trwalsze. Choć na początku uprawiania ćwiczeń nasza waga może się nawet zwiększyć (jest to wynikiem rozrostu tkanki mięśniowej) po pewnym czasie ulega ona redukcji. Warto zdawać sobie sprawę, że mięśnie pochłaniają wiele energii z pożywienia. Jeżeli więc nawet zdarzy się nam na jakiś czas zaniechać diety, nie skończy się to katastrofą i nie przytyjemy jak szybko, jak przybralibyśmy na wadze nie uprawiając ćwiczeń fizycznych.

Jak się zorganizować pracując samodzielnie?

Własny biznes jest bardzo poważnym przedsięwzięciem. Niezależnie od tego, czy pracujemy jako freelancerzy, czy prowadzimy firmę, sami musimy zorganizować sobie pracę. Wbrew pozorom nie jest to wcale proste. Decyzja o samodzielnej pracy nakłada na nas obowiązek dobrej organizacji. Wielu osobom przysparza to jednak dużych problemów. Od czego zacząć organizację swojej pracy?

            Przede wszystkim musimy pomyśleć o zorganizowaniu swojego stanowiska pracy. Jeżeli mamy taką możliwość możemy wynająć swoje własne biuro. Dla wielu osób są to jednak zbyt wysokie koszty. Alternatywą dla nic jest biuro coworkingowe, w którym płacimy jedynie za biurko. Część osób, zwłaszcza tych mieszkających w mniejszych miejscowościach nie może pozwolić sobie na tego typu rozwiązania. Mają do dyspozycji jedynie swoje mieszkanie. Nawet w takiej sytuacji można sobie jakoś poradzić. Praca w domu to przede wszystkim problem z oddzieleniem strefy prywatnej od strefy przeznaczonej do pracy, co niesie ze sobą szereg konsekwencji.

            Jeżeli pracujemy w domu, powinniśmy postarać się zorganizować dla siebie stanowisko pracy. Miejsce, w którym będziemy pracować powinno być całkowicie oddzielone od reszty mieszkania i przeznaczone tylko i wyłącznie do pracy. Takie rozwiązanie pozwoli nam lepiej skupić się na naszych zadaniach. Jeżeli będziemy pracować w swoim własnym łóżku istnieje duże ryzyko, że w międzyczasie będziemy mieli ochotę się zdrzemnąć, a drzemka ta okaże się o wiele za długa. Ta zasada działa w obie strony. Kiedy pracujemy w strefie domowej, możemy mieć wrażenie, że cały czas jesteśmy w pracy. A to z kolei może przełożyć się negatywnie na nasze relacje z innymi domownikami. Zadbajmy, żeby do naszego miejsca pracy nikt nie miał dostępu. Zwłaszcza w czasie, kiedy my pracujemy. Nie jest dobrze pracować w obecności dzieci, powinny one pozostawać pod czyjąś opieką, również zwierzęta nie powinny mieć dostępu do naszego domowego biura. Ważne jest, żebyśmy nie przerywali pracy. Powinniśmy mieć z góry ustalone godziny, w których będziemy wykonywali nasze obowiązki zawodowe.