Smog problem dużych i małych miejscowości

O smogu słyszymy praktycznie wszędzie – w telewizji, radiu czy internecie. Oczywiście przyczyny powstawania smogu są różne, jednak dzisiaj uważa się, że najwięcej zanieczyszczeń pochodzi z komunikacji samochodowej, ogrzewania oraz przemysłu. Oczywiście procentowy udział zanieczyszczeń jest różny w zależności od lokalizacji.

Porażające statystyki

Jak się okazuje, w pewnym stopniu każdy z nas przyczynia się do powstawania smogu. Dzieje się to choćby poprzez używanie niskiej jakości pieców grzewczych, emitujących ogromną ilość zanieczyszczeń. Na czystość powietrza w dużej mierze wpływa również to, co wrzucamy do naszego pieca. Bardzo wiele osób mimo coraz głośniejszej kampanii, która ma na celu uświadomienie nam popełnianych błędów, decyduje się na palenie plastików, mebli czy pozostałych tworzyw sztucznych w domowym piecu. Wszystko to powoduje, że przyczyniamy się do pogarszania stanu naszego środowiska. Statystyki mówią, że około 50 tysięcy ludzi rocznie umiera z powodu złego stanu powietrza, którym oddycha. To nie wszystko, ponieważ setki tysięcy polaków leczy się na różnorodne choroby, których przyczyną jest oddychanie zanieczyszczeniami. Na niską jakość powietrza duże znaczenie ma też ruch uliczny. Po polskich drogach jeździ wiele starych samochodów, które wypuszczają w atmosferę ogromne ilości zanieczyszczeń. Jak widać, mamy ogromny udział w pogarszającej się sytuacji naszego środowiska. Bardzo często identyfikujemy smog z rodzajem zanieczyszczania, jednak ten tok rozumowania jest błędny. Smog to efekt zanieczyszczenia powietrza, który objawia się tak zwanym „stojącym powietrzem”.

Oczyszczasz powietrza rozwiązaniem problemu

Oczyszczenie miejskiego powietrza to trudne zadanie, które zajmie lata i wymaga współpracy całego społeczeństwa. Każdy może jednak zadbać o swój własny dom, oczyszczając powietrze przy pomocy niewielkiego urządzenia. Niezależnie od tego, jak bardzo dba się o czystość w mieszkaniu, w powietrzu obecne są liczne bakterie, wirusy pyłki, kurz oraz zwierzęca sierść. Oczyszczacze powietrza mają jedno główne zadanie, a mianowicie pozbycie się z powietrza wszelkich groźnych substancji. Wybierając odpowiednie urządzenie, koniecznie musimy zapoznać się z rodzajem filtra w oczyszczaczu. Do najczęściej spotykanych należą:

Filtr węglowy – głównym jego zadaniem jest pochłanianie związków organicznych oraz nieprzyjemnych zapachów. Tego rodzaju urządzenie powinno być wymieniane raz w roku. Na rynku dostępne są również impregnowane filtry węglowe, które można czyścić przy pomocy wody. Rzecz jasna nie wymagają one tak częstych wymian.

Filtr wodny – wszelkie zanieczyszczenia w czasie filtrowania powietrza zostają zatrzymane w zbiorniku z wodą. Niestety związane jest to z koniecznością bardzo częstej wymiany wody. Jeżeli w zbiorniku zgromadzi się zbyt duża ilość zanieczyszczeń, oczyszczacz nie będzie spełniał swojej funkcji.

Filtr elektrostatyczny – idealnie nadaje się do walki z alergenami,. Wbrew pozorom koszty eksploatacji nie są zbyt duże, ponieważ można go czyścić przy pomocy wody.

Filtr tkaninowy – ten rodzaj filtra idealnie sprawdzi się w walce z dużymi zanieczyszczeniami, natomiast nie nadaje się do usuwania pyłków czy kurzu.

Filtr fotokatalityczny – filtr doskonale radzi sobie z alergenami, bakteriami oraz wirusami różnego pochodzenia. Niestety, najlepsze oczyszczacze powietrza z filtrem fotokatalitycznym to stosunkowo drogie urządzenia.

Różnica między filtrem HEPA, a EPA

Bardzo często przeglądając oferty filtrów, spotkamy się z wymienionymi wyżej nazwami. Filtr EPA idealnie nada się do oczyszczania powietrza z substancji wysoce szkodliwych dla naszego zdrowia. Natomiast filtr HEPA jest dużo skuteczniejszym rozwiązaniem od popularnych do niedawna filtrów wykonanych z siatki czy gąbki. Klasa użytych filtrów powinna zostać oznaczona na oczyszczaczu powietrza.

Każdy, komu zależy na braku zanieczyszczeń w domu, powinien przeczytać, czym jest skuteczne oczyszczanie powietrza na niebojsmoga.pl. Na stronie stale pojawiają się przydatne informacje, dotyczące tego, czym jest smog, jakie niesie zagrożenia, oraz co najważniejsze, jak go zwalczać.

Nastolatka odwiedza ginekologa – porady

Nastolatka odwiedza ginekologa, a rodzice powinni przeprowadzić ja przez taka wizytę. Większość nastolatek trafia do ginekologa między 13 a 15 rokiem życia. Rekomenduje się przeprowadzenie takiego badania przed ukończeniem przez nastolatkę 21 roku życia. Jednak jeśli nastolatka cierpi na bolesne miesiączki, które są bardzo obfite. Bóle, cysty, problemy z nerwowością, strachem przed wizyta u ginekologa są tym, co koniecznie trzeba zgłosić ginekologowi. Rodzice powinni przekonać przestraszona nastolatkę do wizyty u ginekologa.

 

Co rodzic powinien powiedzieć nastolatce przed wizyta u ginekologa?

Nastolatce należy powiedzieć dlaczego wizyta jest tak ważna. Może nie rozumieć dlaczego wizyta u ginekologa jest tak bardzo ważna.

Oto kilka ważnych informacji

  • Po pierwsze, lekarz udzieli jej dokładnej informacji o stanie zdrowia nastolatki, odpowie na pytania oraz wątpliwości.
  • Po drugie, zapobieganie. Ginekolog powie o metodach zapobiegania ciąży, chorobach przenoszonych droga płciową, zdrowym stylu życia.
  • Po trzecie, leczenie. Brak miesiączki, bolesne okresy oraz inne problemy, są tym, co na pewno zainteresuje lekarza.

 

Rodzic powinien uświadomić córce, ze wizyta u lekarza ginekologa składa się z rozmowy i badania. Matka może opowiedzieć córce jak przebiegać będzie badania i na co powinna być przygotowana. Należy podkreślić, ze badanie nie trwa długo, nie jest bolesne, nie sprawia przykrości. Należy do niego podejść naturalnie, bez leku.

Badania ginekologiczne w centrum Warszawy: przychodnia ginekologiczna Medica2000

Odchudzaj się powoli

Problem z nadwagą dotyka wielu ludzi. Równie powszechne są kłopoty z trwałym schudnięciem. Niemal każdy zna osoby, które cały czas są na diecie. Odchudzają się, jednak nie mogą wytrwać w rygorystycznych postanowieniach zbyt długo. Po pewnym czasie powracają do dawnych nawyków żywieniowych, co skutkuje często jeszcze większym wzrostem wagi. Kiedy ich samopoczucie spowodowane nadmiarem kilogramów znowu się pogarsza, podejmują decyzję o przejściu na kolejną rewolucyjną dietę, która gwarantuje zgubienie dziesięciu kilo w tydzień. I tak bez końca.

            Badania pokazują, że osoby, którym udało się trwale schudnąć stosowały się do racjonalnych zasad odchudzania, które wprawdzie nie pozwalały na osiągnięcie szybkich efektów, jednak otrzymane rezultaty były trwałe. Bardzo ważne dla osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu, jak i w wielu innych dziedzinach życia jest wprowadzanie zmian krok po kroku. Osobom, które chcą osiągnąć szybkie efekty może się to wydać niewykonalne, jednak jest to najlepszy sposób na zredukowanie masy ciała i zachowanie zdrowia.

            Metoda małych kroków jest tak skuteczna ponieważ pozwala ona na trwałą zmianę nawyków. A jak wiadomo nasze nawyki mają ogromny wpływ na nasze życie. Kiedy chcemy odchudzać się zgodnie z tą zasadą, powinniśmy wprowadzać drobne zmiany w naszym jadłospisie. Jeżeli do tej pory jedliśmy ogromne ilości słodyczy i niezdrowych przekąsek, zamiast rezygnować z nich całkowicie, powinniśmy zrobić to stopniowo. Zrezygnujmy najpierw z jednej rzeczy. Kiedy przyzwyczaimy się do tego stanu rzeczy, możemy zdecydować się na kolejną zmianę. Wprowadzajmy powoli do naszego jadłospisu zdrowe produkty. Zamiast przygotowywać do obiadu frytki smażone na głębokim oleju, zdecydujmy się na gotowane ziemniaki lub kaszę. Kiedy wejdzie nam to w nawyk, możemy zacząć zastanawiać się nad kolejnym elementem. Redukcja naszej wagi będzie w ten sposób przebiegała stopniowo, jednak nawyki, nad którymi będziemy pracować przez dłuższy czas będą trwałe. Zdrowa dieta, do której będziemy się stopniowo przyzwyczajać, stanie się elementem naszego życia.

Domowe pomysły na zdrowie

Część z nas, kiedy tylko odczuje pierwsze efekty przeziębienia, od razu udaje się na wizytę u lekarza. Znaczna część pacjentów oczekuje od swoich lekarzy przepisywania leków, a ci, świadomi tych oczekiwań często wypisują recepty. Chodzenie do lekarza nawet przy lekkich objawach choroby jest lepsze niż unikanie kontrolnych wizyt. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że leki, które często pomagają na jedną dolegliwość, mają wiele efektów ubocznych. Jeżeli więc nasz stan sugeruje zwykłe przeziębienie, być może warto spróbować wyleczyć je domowymi sposobami. Metody te nie przynoszą skutków ubocznych i są bezpieczne dla zdrowia. Kiedy jednak przez dłuższy czas nie przyniosą rezultatów, wówczas należy udać się do lekarza.

            Zwykłe przeziębienie można jednak wyleczyć bez konieczności zażywania tradycyjnych lekarstw. Skuteczną metodą jest tu leżenie przez dłuższy czas w łóżku. Domowe lekarstwa, które bardzo pomagają w walce z przeziębieniem to przykładowo sok z malin, czy napar z imbiru, który ma właściwości rozgrzewające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Jeżeli mamy problemy z kaszlem warto wypróbować domowej roboty syrop z pędów sosny. Produktem, który działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco jest także miód. Ludowa medycyna zaleca picie naparów z różnego typu ziół. Popularnością cieszy się przeciwzapalny rumianek. Napar z kwiatów lipy pomaga na problemy z oddychaniem. Bardzo bogatym źródłem witaminy C i rutyny jest powszechnie występujący na terenach naszego kraju owoc rokitnika.

            W domowym leczeniu warto jest wykorzystać także olejki eteryczne. Są one w zachodniej medycynie niedoceniane, jednak ich stosowanie przynosi często zaskakująco dobre efekty. Kiedy jesteśmy przeziębieni bardzo pomocny może być dla nas olejek z drzewa herbacianego, czy olejek miętowy. Mają one zbawienny wpływ na nasze drogi oddechowe, działają przeciwbakteryjnie. Można ich używać do inhalacji lub też wlać odrobinę do kominka zapachowego. Choć, kiedy jesteśmy chorzy zazwyczaj mamy problemy z apetytem, warto postarać się o spożywanie regularnych zdrowych posiłków. Wzmocnimy w ten sposób naszą odporność.

Jak zwiększyć motywację do odchudzania

Wielu ludzi, choć zdaje sobie sprawę ze swojej nadwagi, nie podejmuje żadnych działań, żeby ten stan rzeczy zmienić. Nawet jeżeli źle się czują w swoich ciałach, przyzwyczają się do tego stanu rzeczy i nie próbują się odchudzać. Inna grupa osób, której brakuje motywacji do redukcji nadprogramowych kilogramów to osoby, które mają na swoim koncie już wiele kuracji odchudzających zakończonych porażką. Po którymś z kolei niepowodzeniu dochodzą oni do wniosku, że jeżeli tyle razy im się nie powiodło, oznacza to, ze nie są oni w stanie schudnąć. Takie myślenie oznacza rezygnację z podejmowania jakichkolwiek działań prowadzących do zmiany.

            Jednym z głównych czynników, które determinują sukces w odchudzaniu jest odpowiednia motywacja. Jeżeli ją posiadamy, mamy szansę na sukces. Istnieją sposoby na zwiększenie motywacji, a tym samym na zwiększenie swoich szans na osiągnięcie szczupłej sylwetki.

            Dla części osób wystarczającym powodem do przejścia na dietę będzie troska o stan swojego zdrowia. Wielu ludzi nie wiąże nadwagi ze szkodliwymi skutkami dla zdrowia. Kiedy jednak uświadomią sobie, że zbyt duża waga jest przyczyną problemów z krążeniem, zwiększa ona ryzyko chorób serca, jest też przyczyną problemów z ciśnieniem, często są w stanie szybciej podjąć decyzję o przejściu na dietę. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają rodziny, i które zdają sobie sprawę z wagi swojego zdrowia dla najbliższych.

            Dla wielu osób, które skutecznie schudły motywacją byli inni ludzie. Kiedy obserwowały osoby ze swojego otoczenia, którym udało się zgubić wiele kilogramów, zdały sobie sprawę, że również im może się to udać. Widok osób, które dzięki odchudzaniu zmieniły swój wizerunek, a także swoje życie może być niezwykle motywujący i skłaniać do działania.

            Kiedy nie możemy znaleźć dla siebie motywacji, być może warto skorzystać z afirmacji i autohipnozy, których celem będzie wpojenie nam motywacji do odchudzania. Choć te metody niektórym wydają się dziwne, warto przekonać się o ich skuteczności na własnej skórze.

Sport na zdrowie

Regularne uprawianie sportu ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Ćwiczenia pozytywnie oddziałują na naszą psychikę, przyczyniają się także do zwiększenia naszej odporności. Podejmowanie regularnej aktywności sprawia, że nasz organizm jest bardziej wydolny. Kiedy ćwiczymy zwiększa się wydolność naszych płuc. Wyraźnie poprawia się także krążenie. Odpowiednio dobrana aktywność jest punktem obowiązkowym dla osób, które mają problemy z krążeniem i z sercem. Sport przyczynia się do wzrostu tkanki mięśniowej, która sprawia, że nasza sylwetka bardzo dobrze się prezentuje. To z kolei wpływa na naszą samoocenę i pewność siebie. Sportowcy są mniej zagrożeni otyłością i wszystkimi schorzeniami, które są z nią związane.

            Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia fizyczne będą przynosiły pozytywne rezultaty, kiedy będą odpowiednio dobrane do naszych potrzeb. Jeżeli jesteśmy osobami schorowanymi nie powinniśmy podejmować wielkiego wysiłku. Jednak nawet pacjentom po zawale rekomendowana jest umiarkowana aktywność. Na początku może być to po prostu spacer, który w miarę wzrostu naszej kondycji będziemy wydłużać. Zaniechanie aktywności fizycznej ma katastrofalny wpływ na nasze kości, przyspiesza także rozwój osteoporozy. Chcąc zachować mocne kości powinniśmy regularnie ćwiczyć.

            Typ sportu, który podejmujemy powinien sprawiać nam przyjemność. W przeciwnym wypadku wpłynie to negatywnie na naszą psychikę, co w dłuższej perspektywie może przełożyć się na stan naszego zdrowia. W sporcie ważny jest także umiar. Żeby aktywność miała w naszym przypadku działanie prozdrowotne powinna być uprawiana z głową. Ćwiczenia nie powinny być zbyt forsowne. Nie jest również zalecane uprawianie sportu bez przerwy. Nasze mięśnie po wysiłku potrzebują regeneracji. Jeżeli nasze ćwiczenia będą zbyt forsowne, a dodatkowo nie będziemy zachowywać minimum jednego dnia przerwy pomiędzy treningami, ich skutki będą odwrotne od zamierzonych. Nasze ciało stanie się bardziej narażone na kontuzje, odporność wycieńczonego organizmu znacznie spadnie, co narazi nas na różnego rodzaju choroby.

Dieta a ćwiczenia fizyczne

Zdaniem większości dietetyków najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest połączenie dobrze zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną. Część odchudzających się osób rezygnuje z uprawiania ćwiczeń. Jest to spowodowane różnymi czynnikami. Jednym z nich jest brak poczucia potrzeby ruchu. Zwłaszcza osoby z dużą nadwagą, które przez większość życia znaczą część czasu spędzały przed telewizorem i komputerem, nie czują potrzeby aktywności. Kojarzy im się ona z czymś bardzo negatywnym. A wszelkie próby potwierdzają to przeświadczenie. Osobom z dużą nadwagą wszelka aktywność fizyczna przychodzi bardzo trudno. Dla większości z nich schody stają się przeszkodą wręcz nie do pokonania.

            Brak chęci do aktywności fizycznej jest też często wynikiem błędów w edukacji. Dzieci, które nie były zachęcane przez rodziców i nauczycieli do uprawiania sportu, prawdopodobnie w późniejszym wieku nie będą widziały takiej potrzeby. Często winne są także lekcje Wf-u, które były źle prowadzone. Młodzi ludzie, którzy byli zmuszani do ćwiczeń, które nie sprawiały im przyjemności zazwyczaj w późniejszym wieku rezygnowali z podejmowania wszelkiego rodzaju aktywności.

            Warto zdawać sobie sprawę, że aktywność jest niezbędna dla naszego zdrowia. Jest doskonałym uzupełnieniem diety. Sama dieta sprawia, że tracimy nadprogramowe kilogramy. Jednak to ćwiczenia fizyczne sprawiają, że nasze ciało staje się jędrne i wygląda znacznie lepiej. Dodatkowo ćwiczenia poprawiają naszą kondycję. Dodają nam energii i sprawiają, że mamy lepsze samopoczucie. Uprawianie sportu sprawia, że efekty kuracji odchudzających są znacznie trwalsze. Choć na początku uprawiania ćwiczeń nasza waga może się nawet zwiększyć (jest to wynikiem rozrostu tkanki mięśniowej) po pewnym czasie ulega ona redukcji. Warto zdawać sobie sprawę, że mięśnie pochłaniają wiele energii z pożywienia. Jeżeli więc nawet zdarzy się nam na jakiś czas zaniechać diety, nie skończy się to katastrofą i nie przytyjemy jak szybko, jak przybralibyśmy na wadze nie uprawiając ćwiczeń fizycznych.